Învață să spui NU și încetează să-i faci pe plac tuturor

Ai încredere în sentimentele tale. Promite persoanei să se gândească la asta și să te informeze despre decizia ta mai târziu. Și după un timp, pe un ton ferm, dar blând, refuză-l. Puteți face acest lucru inițial sub formă de text dacă iti este rusine sa spui in voce.
Oferiți o alternativă. Colega ta mai cere ajutor cu un raport? Spune că ai la dispoziție o jumătate de oră de timp personal pe care ești dispus să i-o dedici.
Dezvoltați pentru dvs. câteva fraze importante de refuz pentru diferite subiecte și exersați-le pronunția în fața oglinzii.
Și, cel mai important – nu te închipui! Oamenii care își pun scuze pentru refuz provoacă mai multe emoții negative decât cei care sunt de acord cu totul. Refuzați fără explicații detaliate. Doar două cuvinte încrezătoare. Dar este important ca refuzul să sune politicos.